dieta na mase do

[...] patrzyl ukradkiem na baske) ,pewnego dnia widzac swoja mizerie efektow ,postanawia poserwowac w interneci i znalezsc odpowiedzi na frapujace go pytania ,Co to jest ta dieta masowa? kto mia ja ulozy? ,Wiec edziu wpada jak buza na nasze najlepsze na swiecie forum czyta i widzi ten post ,edziu zaczyna kombinowac ,liczyc oraz zbierac wiedze [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]

[...] ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy / siłka Mozesz nie miec Na [...]

[...] specjalną dietę*i czułam się jak nowo narodzona ;p W czasie walk czułam, że przez zbijanie wagi byłam osłabiona, ale miałam i tak lepszą formę od rywalek :-) * specjalna dieta- płyny typu puszki bcaa, pepsi, jakieś specyfiki w proszku, do tego słodycze, oczywiście wszystko konsumowane w odpowiednim tempie i z umiarem-na wyczucie i później [...]

[...] aż pali się;-) brzuch - bez szału ale palenie czułem satysfakcja - 7/10 ( bo nie dokończyłem szrugsów z poniedziałku ani młotkowego) pompa - 8/10 zmęczenie - 9/10 ( klatka mnie zabiła) w załączeniu dieta oraz plan. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a4d5e7c0ca46ba856a8cef90c4db71.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a5f0f9504314ea194708ac72bd6bd3f.png

[...] że poręcze są lepsze ale hantle wydają się sprawdzone w moim przypadku. Jeśli uda się zredukować to w zimę robiąc masę na pewno do nich wrócę. Proszę o rady i poprawki jeśli są jakieś rażące błędy lub lepsze rozwiązania. Nie wiem też czy dieta jest w porządku (w dziale odżywianie mówią że tak). Jeśli jest ok to mogę spokojnie założyć dziennik.

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

Sroda-30.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wyjątkowo dzisiaj trening ale moja miała 2 zmianę a mi się nie chciało siedzieć w domu więc poszedł trening a jutro off bo żona ma akurat 1 zmianę. Zreszta dobra decyzja bo trening świetny mimo zimnego dnia a na mojej siłce zbyt ciepło nie jest :-P W piątek trenuje normalnie z rana bo akurat u mnie siłka otwarta [...]

Czwartek-12.3.2020-Redukcja tydzień 7 Decyzja zapadła-ciśniemy jeszcze pare tygodni redu ale już ucinamy ostrzej kalorie i dokręcamy w miarę przyzwoita formę i wchodzę spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na [...]

[...] spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - dieta Dieta będzie się różnić w zależności od zmiany na którą będę pracował. Treningi będą wykonywane na dniowkach i nockach około godziny 16-17. Popoludniowki wolne od [...]

[...] - chude twarożki, ryż, indyk albo pierś 100g, ryby, warzywa i dużo wody a poza treningiem siłowym to aeroby. I teraz gdy wyjaśniłem - przejdźmy do problemu. Czy mogę z tą dieta ćwiczyć z kreatyną albo nitrobolonem 2 i wiadomo z białkiem? Może z jakimś innym suplem na masę mięśniowa? By budować sobie masę mięśniową, redukując W tym samym czasie [...]

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

[...] za modą, bądź bycie fanatykiem jakiejś diety nieważne jakiej " Paleo", " Keto " IF itp bo wtedy nie jesteśmy obiektywni, nie widzimy prawdy, ale swoją rację i tak było z dieta tłuszczową dziś. Krytykowanie tzw diety kulturystycznej a wychwalanie tłuszczowej. Ja chyba nie jestem kulturystą, bo dietę mam mniej więcej mieszaną. No wiadomo teraz [...]

Dzień wczorajszy . na wadze 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie [...]

### DZIEŃ 61/84 - 2 grudzień ### Piątek! Lajtowy dzień, trening popołudniu, wieczorem urodziny koleżanki, także domówka a potem klubing w Sopocie, było nieźle, szczegóły niżej %-) Na trening miałem tylko 40 min wolnego czasu, także zrobiłem tylko siady i MC :-D Nogi 1. Front Squat RAMPA 2 ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x110 5x20 / 3x40 / [...]

[...] zle odzywia to tez i jak sie nie wysypia to tez, itd. Sporty silowe maja ta zalete ze przy kortyzolu wydziela sie tez wiecej testosteronu ktory go rownowazy a zbilansowana dieta i suplementacja witaminami (niezbedna i przy trojboju i przy kulturystyce i przy sportach walki) zajmuje wymiataniem wolnych rodnikow. Widac ze filozofie masz opanowana [...]

[...] osob ktorym pomagam osiaga lepsze czy wogole osiaga jakie kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie [...]

[...] prób odchudzania, dlatego tak często kończyły się one fiaskiem. Wspominałem już o konfliktach wewnętrznych, które tworzą się w momencie, kiedy chcemy być szczupli, ale dieta czyni nas nieszczęśliwymi. Podświadomość potrafi płatać figle człowiekowi. Wystarczy mieć złe podejście do samej redukcji i twierdzić, że jest to zło konieczne, że [...]

[...] zmienił: - płatki kukurydziane zamienił bym na owsiane/żytnie - baton out - batonami można się ratować jak się bilans gdzieś na wyjeździe nie domyka - zobacz jak wygląda dieta po 13 - baton, kanapeczka o 19 i szejk = lipa, nawet jeżeli chodzisz spać o 21 to moim zdaniem do poprawy - mało węgli złożonych - mało mięsa - mało dobrych tłuszczy O [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]